ile miesa

no właśnie w tym sęk ...Istotą smarowania jest adaptacja do dużego ciężaru bez męczenia mięsa.Wtedy idziemy w siłę.Tylko o ile podbijanie do drążka co 1h i podciąganie się jest bezpieczne to w wyciskaniu leżąc już tego nie widzę.Jedyne co mi przychodzi do głowy zrobienie przed każdą serią smarowania zrobić serię rozgrzewkową . (w WL)

[...] źródeł tłuszczów i tak samo z ww. Upraszcza to przygotowywanie posiłków, bo jak mam w posiłku 30g białka, to daje albo 150g kury, albo 7 białek itd. Nie zawracam sobie głowy ile białka będzie z ryżu czy makaronu. Wyjątkiem są jajka, sery i tluste mięsa. Tu liczę i białko i tłuszcze. Co do ilości tłuszczów tego nikt Ci nie powie. Wszystko zależy [...]

[...] bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o naszym oddechu) chudy twaróg „serek wiejski” (najlepiej light) źródła mieszane: jogurty (raczej beztłuszczowe) źródła [...]

[...] efekt będzie najbardziej odczuwalny po CP <wzrost siły w przeciągu 2-4 tygodni>; nie lubie takiej wyrywkowej suplementacji, która jest zdecydowanie tańcza od brania kilku odżywek/suplementów; na cykl polecam dwie duże puszki CP + dodatki <wg braków; zazwyczaj brakuje białka (ile można jeść jajek, kotletów sojowych, mięsa...)>

Mozna, pytanie po co i czy jest sens. Rzezbiac sie, jestes w stanie (cwiczac bardzo madrze, z bardzo dobra dieta) przybrac max 10-15% tyle miesa ile na treningu masowym. Nie lepiej zrobic czysta obcinke z zachowaniem miesni, i potem masowac w sposob inteligentny bez zatluszczania sie na wieprza? Ekonomiczniej i wydajniej a i efekty szybciej widac. [...]

[...] bo sa limity etc. tak to wyglada a to ze niektorzy zaczeli wykorzystywac sytuacje i podwyzszyli ceny no coz ich sprawa w koncu prywatny sklepikarz ma prawo sprzedawac cukier nawet po 15 pln za kilogrm o ile ludzie chca to kupic a walke ze spekulantami to juz przerabialismy przez 50 lat widze ze niektirym sie teskni za tamtymi czasami ... pozdro

Dodam ze to mniej wiecej napisane , bo akurat go nie ma jest zagranica 1. WIEK:28 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 7 lat (czest przerwy) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: MAM NADZIEJE ZE ULOZY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z tego co mowil to mial juz cykle na [...]

czyli jaka jest ilosc 'dopuszczalna' bialek z odzywek, twarogow i ile z miesa? chodzi mi o to czy dzielac to po 50g z kazdego bedzie to dobra proporcja? czy 50g bialka z twarogu czy odzywki nie jest rowne 50g bialka kurczaka Zmieniony przez - michbo w dniu 2016-01-22 18:27:25

Jaki rozklad BTW i ile kalorii? Mutant zadnego kopa Ci nie da bo to gorsza wersja miesa plus banan.

Ok, i przy ładowaniu co tydzień ile tak naprawdę jestem w ketozie, 1-2 dni max. Tak się zastanawiam jaki to ma sens. Z drugiej strony jest wiele artów mówiących, że chcąc zachować jak najwięcej mięsa, trzeba ładować jak najczęściej, co 5-7 dni. Ty podałeś link do bardzo starego artykułu. Na pewno wiele się zmieniło. Jest wiele na innych stronach, [...]

1. WIEK:30  2. WAGA:95  3. WZROST: 178 4. WYMIARY:43 -biceps: 115-klatka: -udo: -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat z przerwą  6. DIETA:abogata w białko-białko: -węglowodany: -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa wydolności siły dobra jakość mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wiek: 33 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 58 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie licze.staram sie jeść dużo białka mało węglowodanów.tłuszcz też mało Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu konie [...]

[...] (12-05-2005 15:41) ale zapomniałem napisac jak niechce martwego bo barzdo sie boje o kregosłob 9525740 (12-05-2005 15:41) nie bede tego robic tomo (12-05-2005 15:42) a ile nasz lat 9525740 (12-05-2005 15:42) 18 tomo (12-05-2005 15:42) no to weź nie przesadzaj 9525740 (12-05-2005 15:42) nie naprawde chce byc zdrowy i silny tomo (12-05-2005 [...]

[...] bardzo mi przypomina diete ;) obczaj dzial odzywianie i poszukaj jakiejs porzadnej diety musisz jest duzo miesa, ryzu, makaronu takich podstawowych rzeczy. co do odzywek to polecal bym odzywke typu "bulk" np hard mass lub cos podobnego zalezy jeszcze ile masz funduszy moze jeszcze jakies mono lub staka i witaminki pozdro i powodzena

[...] i ciężko mi podchodził. Warzywa i owoce mam w każdym posiłku. Czy teraz jest dobrze ? Oczywiście zamienniki mięsa i ryżu/makaronu będę stosował. http://i42.tinypic.com/e6qhk8.png Jeszcze mam pytanie mniej więcej ile masa powinna urosnąć na tydzień i po jakim czasie dorzucać kalorie ? Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2013-05-03 20:25:50

[...] sie sprawdza na podtrzymanie miesa( ogolnie to co biora na arenach swiatowych malo kto wie coraz wieksze karki rosna napewno nie z powodu zwiekszenia ilosci testo w cyklu bo ile mozna) prawie wiekszosc zostaje zachowana ,bez drastycznych i spartanskich zasad w PCT 3 tyg on 4 tyg off 3 tyg onn myslalem nad takim schematem dawka miedzy 60/80mcg [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 111 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka:124 -udo: 71 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 6jaj,800g miesa , 50g bialko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl(na ktorym aktulnie jestem 1-4meta(40mg( 4-12 tura(40mg( 1-22tesc 250mg e4d 8-18deka 250e7d) 8. [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 106cm -udo: 58cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Diety niemam ułożonej staram sie po prostu jeść dużo mięsa białka i węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadnych 8. TRENING: 5-6 dni w tyg 9. CEL CYKLU: Przyrost siły i tkanki mięśniowej [...]

Piszesz 25g orzechów , a w ilości wpisujesz 100g. W ilości wpisz ile faktycznie spożywasz a nie wszędzie to samo %-) Ogólnie dobór produktów w miarę ok, lecz dawaj też inne mięsa nie tylko kurczak. Jedz świeże ryby oraz co najmniej po te 150-200g warzywa do posilków. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-12-13 15:05:10

z 20 % niekoniecznie na jednej redukcji tak zjedziesz, zależy też ile masz mięsa na sobie